Diéta pri zápche

Zápcha najčastejšie vzniká ako dôsledok nesprávnej životosprávy. Ideálne podmienky pre vznik zápchy je sedavý spôsob života v kombinácii s nesprávnym a nepravidelným stravovaním v súbehu s nedostatkom pohybu. Nazanedbateľný podiel na tráviacich ťažkostiach všeobecne má aj stres.

Ako sa vyhnúť zápche

  • nikdy nepotláčajte potrebu na stolicu
  • jedzte pravidelne zeleninu a ovocie
  • vyhnite sa potrave, ktorá zanecháva veľa zvyškov
  • nezabudnite na dostatok pohybu

Liečba zápchy

  • pite dostatočné množstvo tekutín. Vhodná je najmä studená voda, ktorá ak sa vypije nalačno, máva zvyčajne laxatívny účinok
  • jedzte veľa surovej zeleniny. Zelenina môže byť upravená aj na pare. Vyhnite sa radšej ale hrubým častiam, ktoré zanechávajú veľké množstvo zvyškov
  • jedzte veľa ovocia. Prirodzený laxatívny účinok majú predovšetkým slivky, marhule, figy, grep, hrušky a tiež sušené ovocie.
  • nezabudnite na výživové doplnky z radov prebiotík a probiotík

Vhodné potraviny

  • voda, ovocné šťavy, kompóty
  • kyslé mlieko, jogurty, kyslá smotana, cmar
  • zelenina. Vhodné sú surové zeleninové šaláty s obsahom paradajok, papriky. Ďalej je vhodná mrkva, kaleráb, hlávkový a ľadový šalát, činska kapustu a zelerová vňať,
  • slivky, marhule, figy, grep, hrušky a tiež sušené ovocie
  • kaša z ovsenných vločiek
  • celozrnná múka
  • strukoviny
  • orechy
  • semená ako ľan, mak, sézam

Nevhodné potraviny

  • čokoláda a kakao všeobecne
  • pečivo z bielej múky
  • sladkosti
  • čierny čaj
  • korenie
  • banány

Príprava jedla

Všetky jedlá pripravujeme s dostatočným množstvom tukov. Je dobré ku každému jedlu pridať kyslú smotanu, prípadne aj majonézu.



Prírodné prípravky pri zápche

fin Mag375tabs 140 tabliet

Horčík získaný z Mŕtveho mora...

Nopal BIO 120 kapsúl

Znižuje hladinu cholesterolu, lieči žalúdočné vredy a napomáha zlepšiť krvný obeh. Pozitívne pôsobí na nervovú sústavu...

Fin Candimis 10ml

Oregánový olej na problémy s trávením..

30 Biobodov + 10.00 €
20.00  17.75 €



Naspäť Verzia pre tlač



Článok pridaný dňa 24.09.2012. Zaujal 20151 ľudí.

Upozornenie: všetky tu uvedené informácie slúžia výhradne na vzdelávacie účely. V žiadnom prípade nenahrádzajú odbornú konzultáciu s vašim lekárom či lekárnikom.